เทคนิคเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยไม่ป่วยบ่อย

         

พ่อแม่ทุกคนต่างก็อยากให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งการที่ลูกน้อยจะสุขภาพร่างกายแข็งแรงนั้น สิ่งสำคัญที่สุดนั่นก็คือระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย หรือ Immune system นั่นเอง ซึ่งก็คือระบบที่คอยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอม หรือสิ่งผิดปกติ ที่เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วอาจจะเป็นอันตราย เช่น แบคทีเรีย ไวรัส หรือเชื้อโรคต่างๆ อาจรวมถึงสิ่งแปลกปลอม เช่น เซลล์ในร่างกายที่มีการเจริญเติบโตผิดปกติอย่างเซลล์มะเร็ง สารก่อภูมิแพ้ รวมถึงอวัยวะที่ได้รับการปลูกถ่ายเข้ามา ก็นับเป็นสิ่งแปลกปลอมในร่างกายเช่นกัน พ่อแม่อย่างเราจึงต้องการวิธีต่างๆ เพื่อสร้างภูมิต้านทาน และเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคให้กับลูกน้อยให้มากที่สุด ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตั้งแต่เด็กเกิดมาเป็นภูมิคุ้มกันที่ลูกได้รับจากแม่ และน้ำนมของแม่ ก่อนที่จะสร้างขึ้นได้เอง

ระบบภูมิคุ้มกัน สามารถแบ่งได้ 2 ระบบ คือ

Innate immunity เป็นระบบภูมิคุ้มกันที่ทุกคนมีติดตัวมาตั้งแต่กำเนิด คือ ผิวหนัง และเยื่อบุต่างๆ เช่น น้ำมูก น้ำลาย น้ำตา การไอ หรือความเป็นกรดของสารคัดหลั่งในช่องคลอด รวมถึงความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเป็นต้น

Acquired immunity เป็นระบบภูมิคุ้มกันที่เกิดขึ้นภายหลัง เมื่อเชื้อโรคสามารถเข้าสู่ใต้เยื่อบุ หรือเข้าจากบาดแผลได้แล้ว เซลล์ต่างๆ ในร่างกายจะพยายามกำจัดเชื้อโรคออกไป

 

คุณพ่อคุณแม่สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยได้ด้วยวิธีง่ายๆ ได้แก่

  1. ให้ลูกน้อยรับประทานผักและผลไม้ให้เพียงพอ โดยเฉพาะลูกวัยหัดเดินควรรับประทานอาหารผักและผลไม้วันละ 10 ช้อนโต๊ะ ถ้าเป็นเด็กโต คือ 1 ถ้วยตวง
  2. ให้ลูกน้อยนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทารกแรกเกิดควรนอน 18 ชั่วโมงต่อวัน, เด็กวัยหัดเดิน 12-13 ชั่วโมงต่อวัน และเด็กก่อนวัยเรียนควรนอน 10 ชั่วโมงต่อวัน
  3. ควรให้ลูกน้อยวัยทารกทานนมแม่ให้ได้นานที่สุด เพราะในน้ำนมแม่จะมีภูมิต้านทาน แอนติบอดีและเซลล์เม็ดเลือดขาว ที่ทำหน้าที่เป็นภูมิต้านทานโรคให้กับลูกน้อยได้ทำให้ลูกเจริญเติบไปแล้วไม่ป่วยบ่อย
  4. ให้ลูกหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อมัดต่างๆ เจริญเติบโตได้เต็มที่
  5. นอกจากการเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายให้ลูกแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือคุณพ่อคุณแม่ควรระมัดระวังและป้องกันเชื้อโรคที่มีการแพร่กระจาย ยิ่งสถานการณ์ไวรัสโควิด19 ช่วงนี้ ยิ่งเป็นอันตรายต่อเด็กที่มีภูมิต้านทานน้อย จึงจำเป็นต้องใส่ใจสุขอนามัยเป็นพิเศษ

ดูแลลูกน้อยให้ปลอดภัย ห่างไกลไวรัสโควิด 19

  1. ช่วงนี้ควรอยู่บ้าน ไม่ควรพาลูกน้อยออกไปในพื้นที่เสี่ยง เช่น พื้นที่ชุมชน ตลาด หรือห้างสรรพสินค้า เป็นต้น
  2. หมั่นล้างมือบ่อยๆ ทั้ง ก่อน-หลังรับประทานอาหาร หรือหลังออกไปเล่นนอกบ้าน หรือจับสัตว์เลี้ยง
  3. ควรพกพา แอลกอฮอล์ เจล แบบไม่ใช้น้ำล้างมือ และล้างมือบ่อยๆ เมื่อลูกน้อยจับสิ่งของต่างๆ 
  4. ผู้ปกครอง พ่อแม่ หรือคนเลี้ยงดู เมื่อออกจากบ้านควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง และกลับมาควรทำความสะอาดร่างกาย ล้างมือ ก่อนจะสัมผัสลูก
  5. ทำความสะอาดบ้าน และเฟอร์นิเจอร์ภายในบ้านให้สะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อโรค
  6. ควรแยกขยะติดเชื้อ อย่างพวกหน้ากากอนามัย หรือถุงมือ ออกจากขยะปกติ

https://allgenhealth.com/100-70-v-v-alcohol.html